Rest & Digest 🦋

Kære Alle

Pauser og hvile er ikke en luksus – det er en nødvendighed for vores sundhed og velvære. Alligevel er det så få af os, der virkelig prioriterer det i vores hverdag.

Vores sanser har brug for pause, vores krop og sind skal indimellem have plads til bare at være. Vi lever i en verden fyldt med stimuli, og hvis vi aldrig stopper op, risikerer vi at blive overmætte af indtryk og komme i en tilstand, hvor vi ikke kan rumme mere. Det er som at have spist en for stor middag for mange dage i træk – det giver ondt i maven. Derfor er pauser så vigtige – de giver os mulighed for at fordøje det hele og finde balance.

Sanserne er vores vindue til verden. Alt det, vi ser, rører ved, smager, lugter og hører, påvirker os dybt. Det er sms’er på telefonen, musik i ørene, det vi læser og underholdning, der er omkring os. Det, vi påvirkes af gennem sanserne, påvirker os i højere grad end det, vi spiser. Det har en direkte indflydelse på, hvordan vi føler os. Det vi hører og ser, kan enten gøre os urolige og angste eller skabe glæde og lykke.

Tænk bare på, hvordan en samtale kan påvirke dit humør!

Men det er ikke kun de ydre stimuli, der skal konsumeres. Når vi skaber stilhed omkring os, opdager vi, hvor meget der foregår i vores eget indre. Vi kan opdage, hvordan tankerne nærer sig selv; hvordan de kan køre i ring og komme ud af kontrol og langt væk fra virkeligheden. Det kan skabe vrede eller frustration i os, og påvirke os negativt og skadeligt. Omvendt, hvis vi er bevidste om at værdsætte det, vi har, og glæde os over de små ting, så bringer vi positiv næring til sindet.

Det samme gælder den kollektive energi omkring os. Hvordan taler vi til hinanden? Hvor villige er vi til at hjælpe hinanden? Går vi med til at sladre om andre, eller prøver vi at tale pænt og inkluderende? Hvilke ringe spreder vi omkring os?

Vores måde at agere på i fællesskabet påvirker dem omkring os. Vi kan vælge at nære det positive og skabe gode cirkler af venlighed og omsorg.
Alt det, vi tager ind – fysisk, mentalt og emotionelt – kan ses som en form for føde, som kan være sund eller usund, nærende eller toksisk.

Vi kan vælge at beskytte os mod det, der kommer udefra. Men det kræver, at vi ved, hvordan vi påvirkes, og af hvad. Det kræver stilhed og pauser, hvor vi skaber mulighed for at skille tingene ad og blive opmærksomme på det, der rører sig i os. Det sker ikke, når vi konstant “overspiser af stimuli” – uanset om de er gode eller ej.

Med mindfulness og rolig yoga kan vi styrke vores evne til at fordøje det, vi påvirkes af, og skabe et sundere, mere bevidst liv. Det kan vi, fordi vi lærer at blive opmærksomme på, hvornår vi “overkonsumerer”. Vi træner os selv i at se og mærke, hvordan det påvirker os – og vi kan blive opmærksomme på, hvordan vi selv påvirker andre.

Onsdag d. 5. marts holder jeg en fordybelses-aften med temaet “Rest & Digest – hvil & fordøj”. Du kan læse mere om det herunder.

Kærlig hilsen
Trine
❤️