På denne side finder du optagede yoga sessioner, som du kan bruge, når det passer ind i dit program.
Du kan læse under hver af dem, hvilket fokus de enkelte sessioner har.
God fornøjelse !
Et yoga program med fokus på ryggen. Et godt program om morgen til at vække energien i ryggen, men er også dejligt at lave senere på dagen.
God fornøjelse.
Du finder linket ved at trykke på billedet.
En kort yogaseksvens på ca. 20 minutter til de dage, hvor det kan være svært at nå en times yoga.
God fornøjelse.
Du finder linket ved at trykke på billedet.
Den lille yogasession er et blidt flow med fokus på hofterne.
HUSK at skrue op for lyden…..
God fornøjelse.
Du finder linket ved at trykke på billedet.
Yin Flow – yin, fordi det er i et roligt tempo. Det er liggende og siddende øvelser, lange blide stræk, og bevægeligt, fordi det er krydret med blide flow, der stimulerer energiflowet i kroppen.
Du skal bruge et tæppe og en yogaklods (yogapølle eller lign.går også an)
God fornøjelse.
Du finder linket ved at trykke på billedet.
Et morgen yoga Hatha program på ca. 1 time,. Det er styrkende samt strækker og åbner kroppen. Det er en god måde at starte dagen på – især i denne tid, hvor det er koldt og mørkt om morgen.
Det kan selvfølgelig laves på alle tider af døgnet.
Du finder linket ved at trykke på billedet.
Yoga Nidra
Yoga nidra
Yoga nidra eller yogisk søvn er en form for meditation eller afslapning. Gennem guidet meditation opnår man en bevidsthedstilstand der er som dyb søvn, men ved fuld vågenhed eller bevidsthed.
Det er en gammel teknik, der hjælper med at lindre stress ved at skabe ro i kroppen, i sindet og i nervesystemet, så man oplever en følelse af dyb ro og afslappethed. Det er ren forkælelse af kroppen og sindet.
Loving Kindness meditation
Jeg har indtalt en Loving Kindness meditation, som er fundamentet i compassion træningen, og som ved regelmæssig træning kan hjælpe os med at blive klar over vores egen kritiske stemme, og gøre det nemmere at kunne acceptere svære følelser og udfordringer som en del af livet.
Du finder linket ved at trykke på billedet.
Hvis du ikke er så meget til meditationer eller mental træning, som man også kan kalde det, så prøv hver gang du bliver opmærksom på negative tanker om andre, at sige: ligesom mig ønsker personen at føle sig tryg, rask og glad, og ligesom mig ønsker personen at denne krise skal slutte.
Kropsscanning
Denne kropsscanning eller afspænding er optaget som en del af et forløb, derfor er der ingen introduktion i videoen. Den kan sagtens stå alene, og er en rigtig god praksis til at få nervesystemet helt i ro.
Inden du starter, så find et godt sted at lægge dig – på en yogamåtte eller et blødt tæppe. Tag et tæppe over dig og evt en pude under knæene, og sørg for, at der ikke er noget omkring dig, der forstyrrer.
Brug et lille minut på at mærke at du ligger godt, og tag et par dybe åndedræt inden du sætter videoen i gang.
Linket finder du ved at trykke på billedet.
God fornøjelse….
Kropsbevidstheds træning.
Det er en træning i at stimulere nye måder at opfatte og føle (mærke) kroppen, samt at være i bevægelse med fuld bevidsthed.
Det er en træning, der gennem små fine bevægelser øger bevidstheden om kroppen, skaber ro i nervesystemet, og reducerer spændinger i kroppen
Målet er at udnytte en indre styrke og hjælpe med at understøtte kroppens medførte intelligens og evne til selvregulering.
Linket finder du ved at trykke på billedet.
God fornøjelse….